计划千万条，收心第一条。光阴再荒废，高考两行泪！

根据以往的经验，大部分同学都会患上“年后综合征”，这也就导致了许多人出现了不能准时起床、心理焦躁、学习提不起劲的现象。面对这些现象时，我们应该怎么做？

沉迷假期无法自拔一想到开学就发愁

面对这种情况，我们可以进行积极的自我调适，慢慢调整学习状态。要学会将注意力转移到学习上来，查一查哪些功课和知识点还需要巩固，及时请教老师和同学，做好学习准备。

比如可以复习一下以往学过的知识，开学后才能畅通无阻。

晚睡又晚起生物钟紊乱

一到放假，熬夜便成了常态，许多同学可能会因为上网、看电视等晚睡晚起，从而导致原本正常的生物钟也被打乱。所以一到开学就没办法准时起床。

面对这种情况，在开学前我们要开始执行在读书时所养成的作息规律，早睡早起，中午午休一下，慢慢调整到正常状态。不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。

早晨起床后，可以进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

无法集中注意力精神涣散

学习最害怕面临的情况就是无法集中注意力，总是感觉到精神很涣散，这无疑会给学习效率打一个巨大的折扣！

面对这种情况，我们首先可以提前制定好新学期的计划，列出自己的优劣势，学会归纳总结。

其次可以在开学前着手准备学习用品，在购买学习用品的过程渐渐建立起新学期到来的意识，慢慢进入到学习状态中。

另外，可以结合第一点，学会进行适当的复习，学会收心。

距离高考还有4个月的时间，具体该如何调整状态迎接冲刺？下一步备考重点放在哪？如何提高复习效率？

调整身心制定计划

加强自我分析

开学后，跟着老师分析试卷是必须的，自我分析也同样重要，把考试的成功经验、失败教训、得分原因、失分缘由、解题思路、解题切入点等都要弄明白，把考试的作用最大化，才能更有针对性地进行后面的复习。

制定复习计划

在制定个人复习计划时，也要注意长期计划与短期计划有机结合，比如英语、语文等科目，难以在短时间有质的飞跃，就应提早行动起来，对其中自己存在的弱点尽早安排复习，应该制定长期计划；

在制订短期计划时，要有月计划、周计划、日计划的区别，一般以周、月计划为宜，所订目标容易立见成效、切合实际。

计划订好后，关键要落实。

考生可以把计划列成表格，画成图形，抄在笔记本上，或者贴在床头等，提醒和约束自己。

在计划制订后，不要随意变动，只要循序渐进去执行，一定会有所收获！

抛开期末成绩盯住高考决胜局

距离高考只有一百多天了，很多同学越到后面越慌张。

害怕自己成绩会滑落，害怕排名比不上同桌，害怕记住的公式会忘，害怕再怎么努力也看不到结果……

特别是期末成绩的排名出来时，考好的同学担心下一次能不能稳住，考差的同学也担心自己还能不能赶上。

其实，高考越是临近，心态越要稳。

一次两次的考试不能代表你的真正实力，也决定不了你最终会考到多少分数。

不必洋洋自得，也不必妄自菲薄，毕竟三年磨一剑。

剑既未出，何谈成败？“稳住，我们能赢！”

打好基础会做的不出错

大家听说过“帕累托法则”吗？

意思是在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，因此又称二八定律。

在我们的科目考试中，其实也验证了这个定律。最考验学生基础的题目占到80%，而困难的题目只占20%。

但很多同学在做题时往往拿出大部分的时间去挑战难题，却忽略了占比分值很大的基础性题目。导致经常考完对答案才自怨自艾，后悔本该做对的题目却失了分。

因此，现阶段就要开始警觉打好基础的重要性。把能做对的保证不出错，留出少量时间攻克大题。

克制再克制相信自己坚持到底

维克多·雨果在创作《巴黎圣母院》时，为了抵御外界的诱惑，逼迫自己写作。他用了一条巨大的针织披肩把自己裹起来，把衣服通通锁进柜子，钥匙丢进湖里。全身心地埋进小说创作之中，结果提前两周完成了任务。

人不逼自己一把，永远不知道潜力在哪里。

一时辛苦一世甜，在心仪大学报到的你一定会感激那个拼命努力的自己。每个看似美好光鲜的结果，背后都会经历涅槃般的重塑。在这个重塑过程中，磨炼是你的旧习，你的脾性，你看待世界的方式。

回报你的，也不仅仅是分数，是掌声，是录取通知书，更是掌控自我的骄傲和满足。天道酬勤，恒者必胜。